高糖食物容易长痘，比如每天摄入超过50克添加糖的人群，长痘痘的概率相对更高。像常见的甜饮料，一瓶500毫升的可乐大约含有40克左右的添加糖，过量饮用这类高糖饮品就容易刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而增加长痘风险。
高油食物：
油炸食品：像炸鸡、薯条这类油炸食品，经过高温油炸后，油脂含量极高。经常吃油炸食品，会使皮肤油脂分泌失衡，过多的油脂堵塞毛孔，就为痘痘的产生创造了条件。例如每周吃3次及以上油炸食品的人，比很少吃的人长痘几率要高约20%。高脂肪肉类：一些肥肉以及动物内脏等高脂肪肉类，也不宜多吃。过量摄入高脂肪肉类会影响身体的内分泌平衡，进而导致皮脂腺过度活跃，引发痘痘。
高乳制品食物：
全脂牛奶：全脂牛奶中含有的酪蛋白等成分可能会影响胰岛素样生长因子 - 1（IGF - 1）的水平，而IGF - 1水平升高可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加长痘痘的可能性。有研究发现，每天喝2杯及以上全脂牛奶的人群，长痘风险比喝少于1杯的人高出约15%。奶酪等乳制品：奶酪等乳制品同样属于高乳制品范畴，其中的某些成分也可能对皮肤状态产生影响，经常食用也可能增加长痘几率。
高GI食物：
白面包：白面包属于高GI（血糖生成指数）食物，食用后会使血糖快速上升，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌油脂，容易引发痘痘。比如连续一周每天吃白面包作为主食，皮肤长痘情况会明显加重。白糖精制糕点：像奶油蛋糕、甜甜圈等白糖精制糕点，也是高GI食物，大量食用会引起血糖波动，影响内分泌，促使痘痘滋生。