要判断自己是否绝经，可以参考以下几点：
1.月经周期变化：绝经前，卵巢功能逐渐下降，会导致月经周期不规律，如周期延长、缩短或停经。
卵巢功能衰退：卵巢是女性的生殖腺，负责分泌雌激素和孕激素。随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，雌激素水平下降，从而影响月经周期。
其他因素：除了年龄因素，生活方式、压力、疾病等也可能影响卵巢功能，导致月经周期不规律。
2.停经：连续停经12个月，且没有其他原因可解释，可考虑绝经。
自然绝经：指卵巢内卵泡生理性耗竭或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。
人工绝经：因手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放疗和化疗等。
3.其他症状：绝经可能伴随一些其他症状，如热潮红、夜间盗汗、情绪波动、睡眠障碍等。
热潮红：是绝经后妇女最常见的症状之一，表现为突然感到胸部、颈部和面部发热，发红，出汗，持续数秒至数分钟不等。
夜间盗汗：在睡眠中出汗，醒来后停止，可能影响睡眠质量。
情绪波动：可能出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪变化。
睡眠障碍：包括失眠、多梦、易醒等。
需要注意的是，每个人的绝经过程和症状可能有所不同，上述症状也可能与其他健康问题有关。如果你对自己的月经情况有疑虑，或出现其他不适症状，建议咨询医生进行详细的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、激素水平测定等，以确定是否绝经以及是否存在其他潜在问题。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、减少压力等，对于缓解绝经症状也有一定的帮助。