要知道自己是否绝经，可以通过以下几种方法：
1.观察月经变化：绝经意味着卵巢功能的衰退，月经也会发生相应的变化。绝经前，月经可能会变得不规律，周期延长或缩短，出血量增多或减少，甚至出现闭经。如果你注意到自己的月经有这些变化，可能是绝经的信号。
2.进行激素检测：激素水平的测定可以帮助医生判断卵巢功能是否衰退。常用的激素检测包括促卵泡激素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）等。这些检测可以在医院进行，医生会根据检测结果评估你的卵巢功能。
3.进行B超检查：B超检查可以了解子宫和卵巢的情况。绝经后，子宫会逐渐缩小，卵巢也会变小，卵泡数量减少。通过B超检查，医生可以观察到这些变化，进一步确认绝经的情况。
4.注意身体症状：除了月经变化外，绝经还可能伴随着一些身体症状，如热潮红、夜间盗汗、睡眠障碍、情绪波动、疲劳等。这些症状可能会影响你的生活质量，如果出现这些症状，也需要考虑绝经的可能性。
5.咨询医生：如果你对自己的月经情况或身体症状有疑问，最好咨询医生。医生会根据你的具体情况进行详细的询问和检查，并给出准确的诊断和建议。
需要注意的是，绝经是女性生理过程中的一个自然阶段，通常发生在45岁至55岁之间。但每个人的绝经时间可能会有所不同，受到遗传、生活方式、健康状况等多种因素的影响。如果你对绝经过程中的任何问题感到担忧或不适，及时咨询医生是非常重要的。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于缓解绝经症状和维持身体健康也有一定的帮助。