要判断自己是否绝经，可以通过以下几个方面：
1.月经周期变化：绝经前，月经周期可能会变得不规律，周期延长或缩短，出血量也可能减少或增多。
2.停经时间：连续停经12个月，没有其他原因可解释，可认为是绝经。
3.其他症状：绝经前后可能会出现一些不适症状，如热潮红、夜间盗汗、情绪波动、失眠、疲劳等。
4.激素水平检测：医生可能会建议进行激素水平检测，如FSH（卵泡刺激素）、LH（黄体生成素）等，以评估卵巢功能。
需要注意的是，每个人的绝经过程和症状可能会有所不同，而且绝经的年龄也因人而异。如果你对自己的绝经情况有疑问或担忧，建议咨询医生，进行详细的身体检查和评估，以获取更准确的信息和建议。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于缓解绝经症状和维持身体健康也非常重要。