小孩补锌可以通过食物来补充，像瘦肉就是不错的选择，每100克瘦肉中大约含有2.3毫克的锌。以下是一些小孩补锌的食物及相关情况：
肉类食物
瘦肉：瘦肉是小孩补锌的良好来源，像猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中都富含锌。比如每100克猪瘦肉约含2.4毫克锌，经常给小孩吃些瘦肉，能帮助补充锌元素。动物肝脏：动物肝脏也是补锌的佳品，不过要注意适量食用。以猪肝为例，每100克猪肝中锌的含量约为5.78毫克，但由于肝脏是代谢器官，不宜给小孩频繁大量吃。
海鲜类食物
牡蛎：牡蛎是含锌量很高的食物，每100克牡蛎中锌含量高达71.2毫克，不过小孩食用时要注意选择新鲜且处理干净的牡蛎，避免引起肠胃不适。鱼虾：鱼类和虾类也含有一定量的锌，例如每100克鳕鱼中约含0.86毫克锌，每100克虾仁中约含2.95毫克锌，给小孩适当吃些鱼虾，有助于补充锌。
坚果类食物
核桃：核桃富含锌等多种营养成分，每天给小孩吃1 - 2个核桃，能补充一定量的锌。不过要注意避免小孩一次吃太多核桃，防止消化不良。花生：花生中也含有锌，小孩可以适量吃些花生，但要注意选择无盐的花生，并且避免小孩呛到。
果蔬类食物
苹果：苹果是常见的水果，也含有一定量的锌，每天让小孩吃1 - 2个苹果，在补充维生素等营养的同时，也能辅助补锌。菠菜：菠菜中含有锌，每100克菠菜约含0.85毫克锌，小孩可以适当吃些菠菜做成的菜肴，但菠菜含有草酸，烹饪前最好先焯水去除部分草酸。