女人按摩涌泉的功效和作用主要包括以下几个方面：
1.促进血液循环：按摩涌泉穴可以刺激足底的血液循环，增加血液供应，有助于缓解疲劳、改善睡眠质量。
2.调节身体机能：涌泉穴是人体重要的穴位之一，按摩涌泉穴可以调节身体的各项机能，包括内分泌、免疫系统等。
3.缓解疼痛：按摩涌泉穴可以缓解身体的疼痛，如头痛、颈痛、腰痛等。
4.改善情绪：按摩涌泉穴可以调节身体的气血运行，改善情绪，缓解压力和焦虑。
需要注意的是，孕妇和月经期的女性应避免按摩涌泉穴，以免引起流产或月经量增多。此外，按摩涌泉穴时应注意力度适中，避免过度刺激。如果有身体不适，应及时就医，不宜自行按摩。