晚上经常失眠且睡不着的原因众多，涵盖心理因素、生活行为方式、疾病因素以及环境因素等。
一、心理因素：
1.生活中若出现重大突发事件，会致使人们情绪变得暴躁、恐慌、不安以及持续处于精神激动状态，这些情况均可能引发失眠。过度焦虑、过度关注睡眠问题，也会让失眠持续存在甚至愈发严重。此时应由心理医生进行干预治疗，以消除患者的焦虑或抑郁情绪。
2.睡前喝杯热牛奶或用热水泡脚，对睡眠有一定帮助。
二、生活行为方式：
1.夜间喝茶、咖啡，长时间吸烟、过度饮酒，睡前玩手机，睡眠时间不规律、熬夜等行为，都容易造成失眠。
2.需要养成良好的生活习惯，避免睡前饮酒、喝茶、咖啡等，同时要戒烟戒酒。
三、疾病因素：
1.焦虑症、抑郁症、双相障碍或其他诸如心衰、肺气肿等躯体疾病，也会导致失眠情况出现。
2.需在医生指导下及时进行对症治疗。
四、环境因素：
1.安静环境突然变得吵闹、出现强光、温度寒冷等，都有可能对睡眠产生影响。
2.改善睡眠环境即可缓解。
若患者长期被失眠困扰且严重影响生活质量，建议前往医院做进一步检查和治疗。总之，要找出导致失眠的具体原因，然后针对性地采取措施改善睡眠状况。