减肥期间能吃鱼。鱼富含大量蛋白质且脂肪含量极低，对保持良好身材有益。此外，鱼肉还有诸多好处，具体如下：
一、抗抑郁：鱼肉里有一种特殊脂肪酸，和人脑中的“快乐激素”相关，能缓解精神紧张，平衡情绪。(1)这种脂肪酸可作用于神经系统，改善情绪状态。(2)它能帮助人们减轻压力和焦虑感，从而起到抗抑郁的效果。
二、预防哮喘：鱼类所含不饱和脂肪酸可阻止或减少人体内炎症介质产生，有减轻气道炎症的作用，有助于预防哮喘发生、复发或缓解症状。(1)其能调节免疫系统，减少炎症反应。(2)通过对气道的保护，降低哮喘发作的可能性。
三、预防痴呆：鱼肉富含丰富的DHA，它是脑细胞活动和活力必需的营养素，能改善神经信息传递，增强思维和记忆能力。(1)DHA对大脑发育和功能维持有重要作用。(2)它可促进神经元的生长和连接，提高认知功能。
四、预防中风：鱼蛋白中有丰富的蛋氨基酸和牛磺酸，可影响血压调节机制，增加尿钠排泄量，抑制钠盐对血压的影响，降低高血压发病率，进而起到预防中风的作用。(1)蛋氨基酸和牛磺酸协同作用，稳定血压水平。(2)减少高血压引发中风的风险。
总之，鱼肉不仅适合减肥期间食用，还具有多种对健康有益的功效。