月经期女性适量食用菠萝的相关要点：
一、用量建议：每天200克。
二、适宜食物：月经期女性适宜吃富含蛋白质、富含铁元素、温热的食物。
三、菠萝营养及好处：菠萝含有糖类、碳水化合物、有机酸、氨基酸、多种维生素和微量元素等营养成分，能够加速身体代谢，进而促进经血排出，其酸甜的口感还有助于改善经期食欲不振的情况。
四、食用方式及注意：菠萝可去皮切块后食用，不能大量进食，因为其中的酸性物质容易使胃黏膜受到刺激，从而引发消化道不良反应。同时要避免和白萝卜、牛奶、鸡蛋等食物同食，以免降低食物营养价值。此外，对菠萝过敏者、口腔溃疡患者、牙龈炎患者等人群需要谨慎食用。
五、其他注意事项：月经期女性要做好腹部保暖工作，不能穿露脐衣服，也要避免直接接触凉水，否则容易诱发痛经。若存在痛经，可通过顺时针按摩腹部来缓解。
总之，月经期女性可以适量吃菠萝，同时要注意相关的食用禁忌和自身的保暖等事项，以确保月经期身体的健康和舒适。