颈椎痛的原因有多种，其中长时间不良姿势是常见因素，比如长期低头看手机、电脑，约有70%的颈椎痛患者与长期保持不良姿势有关。
姿势不良导致
长期低头： 当人们长时间低头时，颈椎处于前屈状态，正常颈椎有一定的生理曲度，长期前屈会使颈椎间盘承受过大压力，还会导致颈部肌肉持续紧张，时间久了就容易引发颈椎痛。比如有些人每天低头看手机超过2小时，颈椎痛的风险就会明显增加。坐姿不正： 坐姿歪斜时，颈椎两侧受力不均，会加速颈椎的退变。像长期弯腰驼背坐着工作的人，颈椎承受的压力不均衡，更容易出现颈椎痛的情况。
颈椎退变引发
椎间盘退变： 随着年龄增长，一般人到30岁左右颈椎椎间盘就开始出现退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘变薄，椎间隙变窄，稳定性下降，容易引发颈椎痛。研究发现，40岁以上人群中约80%有不同程度的颈椎椎间盘退变。骨质增生： 颈椎椎体边缘会因长期磨损、应力等出现骨质增生，也就是常说的骨刺。当骨刺刺激周围的神经、肌肉等组织时，就会导致颈椎痛。一般50岁以上人群骨质增生的发生率较高。
外伤造成
急性外伤： 比如颈部受到撞击、车祸时头部突然晃动等，都可能导致颈椎骨折、脱位或软组织损伤，从而引起剧烈的颈椎痛。例如交通事故中颈部受到猛烈冲击，很容易引发颈椎的急性损伤并伴随疼痛。慢性积累性外伤： 长期颈部过度活动，像经常进行不恰当的颈部按摩、剧烈的颈部运动等，也会造成颈椎的慢性损伤，逐渐引发颈椎痛。比如一些过度热衷颈部拉伸运动的人，如果动作不规范，就可能积累性损伤颈椎。