牙龈肿胀时首先要明确原因并采取相应措施。一般来说，引起牙龈肿胀的常见原因有牙龈炎、牙周炎等，首先要保持口腔清洁，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
造成牙龈肿胀的常见原因
牙龈炎：主要是牙菌斑、牙结石等局部刺激物引起，牙菌斑是不断在牙齿表面形成的无色薄膜，牙结石则是牙菌斑钙化后形成的坚硬物质。牙周炎：是由牙龈炎进一步发展而来，除了局部刺激因素外，还与全身因素如免疫力下降等有关。
缓解牙龈肿胀的家庭护理方法
保持口腔清洁：除了每天按时刷牙，还可以使用牙线清理牙缝中的食物残渣和菌斑，每天至少使用1次牙线。盐水漱口：用温盐水漱口，盐水浓度约为0.9%，也就是每100毫升水中加入约0.9克盐，每次漱口含漱30秒左右，每天可漱口3~4次，能起到一定的杀菌消炎作用。
何时需要及时就医
肿胀持续不缓解：如果牙龈肿胀经过家庭护理2~3天仍没有改善甚至加重，就需要及时就医。伴有全身症状：比如出现发热、面部肿胀、淋巴结肿大等全身症状时，一定要尽快到医院就诊。孕妇牙龈肿胀：孕妇出现牙龈肿胀时，由于孕期用药需要谨慎，也应及时就医，由医生评估处理。
预防牙龈肿胀的措施
定期口腔检查：建议每6~12个月进行一次口腔检查和洗牙，清除牙菌斑和牙结石，预防牙龈炎和牙周炎。调整饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈健康，每天可以摄入200毫克左右的维生素C（约相当于5个中等大小的橙子所含的量），但通过食物补充更为安全。