转氨酶高可能是由于多种原因引起的，如饮酒、药物、脂肪肝、病毒性肝炎等。以下是一些有助于降低转氨酶的食物：
1.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如叶绿素、类黄酮等，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞修复。建议选择深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等。
2.水果：水果富含维生素、纤维素和抗氧化剂，如维生素C、维生素E、类黄酮等，有助于降低转氨酶水平。建议选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇水平，减轻肝脏负担。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.优质蛋白质：优质蛋白质有助于修复和再生肝细胞，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
5.低脂牛奶和酸奶：低脂牛奶和酸奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于降低胆固醇水平，减轻肝脏负担。
需要注意的是，食物只能起到辅助降低转氨酶的作用，并不能替代药物治疗。如果转氨酶高是由于疾病引起的，如病毒性肝炎、脂肪肝等，需要及时就医，进行针对性治疗。同时，还需要注意饮食健康，避免饮酒、吸烟、过度劳累等。