一般来说，拔智齿后2-3天可以正常吃饭，但具体时间还需要根据个人情况来决定。
在拔牙后的2小时内，应避免进食，以免引起创口出血。2小时后，可以吃一些流食或半流食，如牛奶、粥、汤等。这些食物比较软，不会对创口造成太大的刺激。
拔牙后的1-2天内，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热、过硬的食物，以免引起创口疼痛或出血。这些食物包括辣椒、花椒、生姜、大蒜、烤肉、坚果等。
在拔牙后的3-4天，创口开始愈合，可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免食用过于坚硬的食物，以免影响创口愈合。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，如果在拔牙后出现创口疼痛、出血、肿胀等异常情况，应及时就医。此外，为了促进创口愈合，拔牙后应注意以下事项：
1.避免用舌头舔舐或吮吸创口。
2.避免剧烈运动，以免引起创口出血。
3.按照医生的要求服用抗生素和止痛药。
4.保持口腔清洁，饭后用温水漱口。
总之，拔智齿后的饮食恢复需要根据个人情况来决定，同时要注意保持口腔清洁，避免食用刺激性食物，以促进创口愈合。如果有任何异常情况，应及时就医。