女孩子来月经很痛时，可以通过多种方式来缓解，比如一般处理、药物缓解等。一般来说，约有半数以上的女性在月经期间会有不同程度的痛经，通过合适的方法能有效改善。
生活方式调整
热敷： 可以用热水袋敷在下腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。一般水温保持在40~50摄氏度比较合适。适度运动： 在月经期间可以进行一些舒缓的运动，像散步、瑜伽等。但要注意避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，适度运动有助于放松身体，减轻痛经带来的不适，但运动时间不宜过长，每次20~30分钟为宜。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。一般在月经疼痛开始时服用，能起到较好的止痛效果。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，所以不能长期大量服用。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以在医生指导下服用短效避孕药。它可以通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。但服用避孕药需要遵循医生的指导，了解可能存在的禁忌和注意事项。
饮食调理
温热易消化食物： 月经期间可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤面、热米粥等。避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等，生冷食物可能会加重子宫痉挛，辛辣食物会刺激胃肠道，可能间接加重痛经。补充营养： 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。维生素E有助于缓解痛经，女性可以适当多摄入一些富含维生素E的食物，像坚果等，但要注意适量，每天吃10~15克左右的坚果比较合适。