肩颈疼的原因有多种。比如长期不良姿势是常见原因之一，像长期低头看手机、电脑，持续这种姿势超过1小时，就可能引发肩颈疼。
肌肉劳损导致
长期过度使用肩颈肌肉： 比如一些需要长时间保持特定姿势工作的人群，像办公室文员，每天伏案工作6~8小时以上，肩部和颈部肌肉持续紧张，就容易出现劳损，进而引发肩颈疼。运动过量或姿势不当： 运动时如果肩部和颈部肌肉拉伤，或者运动姿势不正确，也会造成肩颈部位肌肉受损，引起疼痛。比如打篮球时突然的剧烈转身，可能导致肩颈肌肉拉伤而疼痛。
颈椎病引发
颈椎退变： 随着年龄增长，一般40岁以上人群颈椎会逐渐发生退变，椎间盘退变、骨质增生等情况出现，就可能压迫周围神经、血管等，从而导致肩颈疼。据统计，50岁左右人群中约30%有不同程度的颈椎退变相关肩颈问题。颈椎间盘突出： 颈椎间盘发生突出时，突出的椎间盘会刺激周围组织，包括神经根等，引发肩颈部位疼痛，同时可能伴有上肢麻木等症状。
外伤造成
急性外伤： 比如肩部受到撞击，像车祸中肩部受到外力冲击，或者高处坠落时肩部着地等，都可能导致肩颈部位骨折、软组织损伤，引起疼痛。慢性积累性外伤： 长期反复的肩部轻微损伤，也会慢慢导致肩颈疼，比如长期背包过重，肩部长期受到压力，逐渐造成肩颈部位损伤疼痛。