颈肩疼痛的原因有多种。其中，肌肉劳损是常见原因之一，长期保持不良姿势，比如长时间低头看手机，连续1小时以上就可能导致颈肩部肌肉疲劳，进而引发疼痛。
肌肉劳损导致的颈肩疼痛
长期姿势不良： 像办公室人群长时间伏案工作，每天伏案超过6小时，颈部和肩部肌肉持续处于紧张状态，容易出现劳损，引发疼痛。运动过度： 运动时如果颈肩部肌肉过度使用，比如过度进行羽毛球、网球等需要频繁挥动手臂的运动，也可能造成肌肉劳损，引起颈肩疼痛。
颈椎病引发的颈肩疼痛
颈椎退变： 随着年龄增长，一般30岁以后颈椎就开始出现退变，椎间盘逐渐老化、脱水，椎体边缘可能增生，刺激周围组织，导致颈肩疼痛。颈椎间盘突出： 当颈椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经、血管等结构，会引起颈肩部放射性疼痛，有时还会伴有上肢麻木等症状。
外伤造成的颈肩疼痛
急性外伤： 颈部受到突然的撞击，比如车祸中颈部受到急刹车时的惯性冲击，或者运动时颈部被外力击打，都可能导致颈肩部位的肌肉、骨骼损伤，引起疼痛。慢性积累性外伤： 长期重复的颈部微小损伤，也会逐渐引发颈肩疼痛，比如长期背包过重，单侧肩膀受力，日积月累可能导致颈肩不适。
其他因素导致的颈肩疼痛
肩周炎前期： 肩周炎在发病前期可能表现为颈肩部疼痛，随着病情发展，会逐渐出现肩关节活动受限。感染性疾病： 如颈部软组织感染，也可能引起颈肩疼痛，同时可能伴有局部红肿、发热等症状。