来月经肚子疼可通过多种方式缓解，包括调整饮食、物理治疗、药物治疗等。具体如下：
一、调整饮食
患者在月经期间可适当进食温热食物，比如小米粥、红糖粥、榴莲等。温热食物有助于驱除体内寒气，进而能有效减轻肚子疼的不适症状。小米粥富含营养且易消化，能为身体提供能量；红糖粥中的红糖有一定的暖宫作用；榴莲性热，能缓解因宫寒等导致的疼痛。
二、物理治疗
1.适当按揉腹部：可以缓解腹部肌肉紧张，改善疼痛。
2.热敷腹部：通过热传递加快腹部血液循环，从而对来月经肚子疼的情况起到改善作用。比如可以使用热水袋或热毛巾进行热敷。
三、药物治疗
如果患者来月经肚子疼的情况较为严重，可在医生指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、益母草胶囊、田七痛经胶囊等。这些药物具有止痛效果，能有效缓解肚子疼症状。布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，从而发挥镇痛作用；益母草胶囊可活血调经，用于血瘀所致的月经不调等；田七痛经胶囊有通调气血、止痛调经的功效。
总之，对于来月经肚子疼的情况，可以根据具体情况选择合适的缓解方法。若疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医。