例假肚子疼即痛经，是指女性在月经期间出现的下腹疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些缓解痛经的方法：
1.饮食调整：
避免过甜或过咸的食物：吃过多的糖或盐会导致胀气和不舒服，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐等饮料中含有咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
少食多餐：少食多餐有助于稳定血糖浓度，避免血糖一下升高又一下降低，减少经痛。
2.热敷：
保持身体温暖：多喝热水，也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
多喝热的药草茶或热柠檬汁：也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
3.指压按摩：
足部按摩：先将脚泡在温水中，15分钟后再用手按摩涌泉穴及太冲穴，对健康的改善都有帮助。
小腿按摩：若是月经疼痛，则在背后放几个枕头爬着，小腿翘起来，这样很快就会缓解疼痛。
穴位按摩：你可以跪在地板上，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你可将拇指放在众神穴上。压5秒，停5秒，再压5秒，重复10次。然后中指压20秒。反复进行可以止痛。
4.药物治疗：
非甾体类抗炎药：前列腺素合成酶抑制剂能够抑制子宫内膜前列腺素的合成，降低子宫收缩的幅度和频度，不影响垂体—卵巢轴的功能，有效率达90%以上，为治疗痛经的首选药物。常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，有效率达90%以上。
5.其他方法：
放松心情：精神紧张、情绪不稳都会影响身体的激素分泌，从而加重痛经。所以在月经期间，一定要保持心情放松，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免加重痛经。
适量运动：适量的运动可以缓解痛经，但要避免剧烈运动。可以选择散步、瑜伽等轻松的运动方式。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状严重，影响生活质量，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。