一般来说，不存在女人虚胖减肥较快的特定方法。女人虚胖通常和饮食无节制、生活作息不规律相关，可在医生指导下通过以下方式改善。
一、调整饮食
1.对于出现虚胖的女性，要尽量避免食用肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等高油腻、高热量食物。
2.可适量食用富含蛋白质、维生素的食物，如鸡肉、牛肉、菠菜、芹菜、猕猴桃等，这有助于促进胃肠道的吸收与消化。同时这些食物热量相对较低，适量进食有助于控制体重。
3.平时还需注意避免暴饮暴食，防止食物热量转化为脂肪堆积体内，加重虚胖情况。
二、调整作息
如果长期熬夜或睡眠不规律，会导致机体新陈代谢减慢，从而引起女人虚胖。所以要养成早睡早起的习惯，避免熬夜。
三、体育锻炼
女人虚胖除了通过上述措施调整外，还需进行适当的体育锻炼，比如游泳、瑜伽等，可帮助加速机体脂肪的消耗，对减肥有帮助。
此外，在减肥过程中要保持良好心态，避免过度焦虑、烦躁，这也有助于减肥顺利进行。出现虚胖现象后，切不可通过节食减肥。节食虽有一定减肥效果，但恢复饮食后容易复胖。另外，节食减肥对胃肠道有损伤，严重时可能会引起慢性胃炎等疾病，对身体健康不利。
总结概况提示：女人虚胖可通过调整饮食、作息、进行体育锻炼等方式来改善，减肥过程中要保持良好心态，且不可采用节食减肥，以免带来不良后果。