小腿消水肿最快的方法可以通过调整生活方式、物理治疗以及针对病因治疗等来实现。比如通过适当抬高小腿，一般休息时将小腿抬高15-30分钟左右，能促进血液回流，减轻水肿。
通过生活方式调整消水肿
抬高小腿： 休息时尽量把小腿抬高，高于心脏水平，这样能借助重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻水肿。比如坐着的时候可以在脚下垫个小凳子，把小腿架高。每天可以进行3-4次，每次15-30分钟。适度运动： 进行适量的有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60-90步，每次快走30-60分钟，每周坚持3-5次；或者游泳，游泳时水的浮力能减轻身体负担，对消除小腿水肿有帮助，每周游3-4次，每次30分钟左右。但要注意运动后不要立即坐下或躺下，应适当活动一下再休息。
物理治疗消水肿
按摩： 从脚踝向膝盖方向按摩，用手掌轻轻揉捏小腿肌肉，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能促进血液循环，帮助淋巴液回流，减轻水肿。冷热敷交替： 先用冷毛巾敷小腿，每次10-15分钟，间隔10分钟后再用热毛巾敷，热毛巾温度不宜过高，40℃左右即可，同样每次10-15分钟。冷热敷交替可以促进血管收缩舒张，改善血液循环，减轻水肿。不过皮肤有破损或感觉异常的人要谨慎使用。
针对病因治疗消水肿
病理性水肿需就医： 如果是由疾病引起的小腿水肿，比如肾病导致的水肿，需要针对肾病进行治疗，可能需要使用利尿剂等药物，但具体用药需遵循医生指导；如果是心脏病引起的水肿，要治疗心脏疾病，改善心功能来减轻水肿。像肾病患者除了治疗外，日常还需注意低盐饮食，每天盐的摄入量控制在3-5克以内。而心脏病患者要遵循医生的嘱咐，按时服用治疗心脏的药物，并且避免情绪激动等加重心脏负担的情况。