长痘痘后留下的小黑点，也就是炎症后色素沉着，一般可以通过日常护理、外用药物、医美手段等来改善。通常经过一定时间护理或治疗，大部分情况会逐渐淡化，但具体恢复时间因人而异。
日常护理很关键
防晒要做好： 日常一定要注意防晒，紫外线会加重色素沉着。出门尽量选择在上午10点前或下午4点后晒太阳，外出时涂抹防晒霜，防晒指数最好在SPF30以上，同时可搭配戴帽子、太阳镜、穿防晒衣等物理防晒方式。清洁要温和： 选择温和的洁面产品，每天清洁面部，但不要过度清洁，以免破坏皮肤屏障。比如可以用氨基酸类的洁面乳，每天早晚各清洁一次脸部，保持皮肤清洁的同时，避免对皮肤造成刺激。
外用药物来帮忙
氢醌霜： 氢醌霜可以抑制黑色素的形成。一般每天早晚各涂抹一次，连续使用数周可能会看到效果，但使用时要注意避免接触眼睛和其他黏膜部位，孕妇禁用。维A酸类药物： 像维A酸乳膏，它可以促进表皮细胞更新，调节黑色素代谢。通常晚上睡前使用，刚开始使用时可能会有轻度刺激，如皮肤发红、脱屑等，所以要从小面积开始试用，适应后再大面积使用，孕妇禁用。
医美手段可选择
光子嫩肤： 利用光子的选择性光热作用，作用于皮肤中的色素颗粒，将其击碎，促进身体代谢排出，从而改善色素沉着。一般需要进行多次治疗，每次治疗间隔约1个月左右，一个疗程大概需要3 - 5次，每次治疗费用大概在几百元到上千元不等，具体费用因地区和医院有所差异。果酸换肤： 果酸可以促进皮肤角质层的脱落，加速表皮细胞的更新，刺激真皮层胶原纤维的增生，从而改善色素沉着和皮肤质地。一般每2 - 4周进行一次果酸换肤治疗，多次治疗后效果会逐渐显现，每次果酸换肤的费用大概在几百元到一千多元。