孕妇睡觉左侧卧对自身和胎儿都有好处。研究表明，孕期约有60%的孕妇长期仰卧会出现不同程度的不适，而左侧卧能有效改善这种情况。
左侧卧对孕妇循环系统的好处
减轻子宫对下腔静脉的压迫： 孕妇子宫增大后，仰卧位时增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量降低，可能导致孕妇出现头晕、心慌等症状。而左侧卧可减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，维持正常的血压和血液循环。一般来说，左侧卧能让回心血量比仰卧位增加约15% - 30%。改善胎盘血供： 良好的血液循环有助于保证胎盘的血液供应，为胎儿提供充足的氧气和营养物质，促进胎儿的正常生长发育。
左侧卧对胎儿的益处
保证胎儿血氧供应： 左侧卧能优化胎盘的血流，使胎儿能持续获得充足的氧气。有研究显示，左侧卧时胎儿的血氧饱和度相对仰卧位会有所提高。这样可以满足胎儿生长发育过程中对氧气的需求，促进胎儿的神经系统等各器官系统的正常发育。减少胎儿窘迫发生风险： 胎儿窘迫是由于各种原因导致胎儿在子宫内缺氧的情况。左侧卧有助于降低胎儿窘迫的发生概率，因为良好的胎盘血供能避免胎儿因缺氧而出现胎动异常等情况。
左侧卧的正确姿势及注意事项
正确姿势： 孕妇可以在背部垫一个小枕头，让身体保持向左倾斜约15 - 30度的左侧卧位。这样能比较舒适地保持左侧卧的姿势，又能达到减轻压迫等好处。注意事项： 孕妇也不必长时间一直保持一个姿势不动，可以适当更换姿势，但总体来说左侧卧是孕期较为推荐的睡眠姿势。如果孕妇左侧卧时感觉不适，比如左侧肢体麻木等，可以调整枕头的高度或厚度来改善舒适度，但仍要尽量以左侧卧为主。