来月经的女性适量吃橘子是可以的。
一、用量方面，建议每天100克（约1个）。
二、橘子的好处在于，它富含维生素C等营养成分，其中的水分也较多。维生素C等营养能补充人体所需，促进身体健康，对于月经期间需要补充营养的女性来说是适宜食用的。橘子中的水分可以为人体补充水分。
三、食用橘子的注意事项：
1.橘子与牛奶不能同食，因为牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应。
2.要避免过量食用，否则可能导致胃酸增多，进而影响消化和吸收，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
3.有橘子过敏史的患者不能食用橘子，消化系统疾病患者也不应该食用，以防影响身体健康。
四、处于月经期间的女性在饮食方面，除了要选择新鲜的橘子外，还应多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、西兰花、水果等。同时要多喝一些温水，并且尽量保持充足的身体锻炼，避免熬夜，保证充足的睡眠，这些对身体健康都非常重要。
总之，月经期间的女性可以适当吃橘子，但要注意相关的食用禁忌和保持良好的饮食生活习惯。