孕晚期需要补充蛋白质、钙质和维生素，这有助于宝宝骨骼、大脑、肌肉的生长发育，也可为产后哺乳活动做好准备。
一、蛋白质：
1.鱼、蛋、奶及豆类制品等：怀孕晚期孕妇要储备一定量的蛋白质，可多摄取鱼、蛋、奶及豆类制品。动物性蛋白质在人体内的吸收利用率会比豆制品等植物性蛋白高，以利于产后的乳汁分泌。
2.重要性：在胎儿发育过程中，各组织细胞增殖或增大都必须有充足的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时，不仅会影响胎儿的正常发育，还容易导致流产、早产，甚至会对宝宝的智力发育产生不良影响。
二、钙质：
1.维生素D、大马哈鱼、鲭鱼等：进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，此时孕妈妈需要摄入1200毫克钙才能满足胎儿的钙质需求。维生素D能帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积以及减少肾脏钙离子的排出，大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼也含有维生素D。
三、维生素：
1.叶酸、果蔬、维生素A等：孕晚期容易出现便秘，建议多吃富含粗纤维的食物以及新鲜果蔬来补充维生素，也可以摄取维生素和复合维生素。孕妇复合维生素里含有多种维生素，是根据孕期需求进行调配的，补充维生素较为方便。
总之，在孕晚期孕妇一定要适当且足量地摄入各类营养，这样胎儿才能健康成长。