可以适量食用小龙虾。
一、建议用量为350至400克（约10只）每天。
二、经期女性饮食需摄取足够蛋白质，小龙虾是高蛋白、低脂肪食物，富含蛋白质及丰富的维生素B、氨基酸、锌元素、镁元素等营养成分。这些营养物质能有效补充机体所需，提高机体免疫力。此外，女性经期消化功能相对较弱，而小龙虾肉质鲜嫩，清淡且易消化，通常不会加重胃肠负担。
三、小龙虾可直接炒着吃，中晚餐食用较为适宜。但不宜与山楂、柿子、葡萄等食物同食，因为这些食物所含鞣酸成分会与小龙虾中的蛋白质结合，可能形成不溶性结合物。同时，对小龙虾过敏者、脾胃虚寒者不建议盲目食用，否则可能诱发过敏或加重脾胃虚寒症状。
四、经期还可适量食用鸡蛋、牛奶、红薯等富含营养的食物，以尽量保证机体营养充足。同时要注意休息，保持乐观积极的心态。
总之，经期女性适量食用小龙虾有一定益处，但要注意相关食用禁忌，同时结合其他营养食物，注重休息和心态调整。