口腔癌自查主要从以下方面着手：一是观察口腔粘膜状态，二是留意口腔气味，三是查看面部特征。
一、观察口腔粘膜状态：可对着自然日光，仔细查看口腔内黏膜、舌面和舌底。正常情况下它们应颜色均匀一致、光滑平整。如果口腔内出现顽固性白斑，且经过长时间治疗仍未痊愈，同时伴有刺痛感，那就可能是发生了口腔白斑病，这属于一种癌前病变，存在恶化的可能性，必须高度重视。
二、口腔气味：通常口腔内是没有特殊气味的。然而，要是发生了口腔癌，口腔内可能会出现不明原因的臭味或其他异味。
三、面部特征：用手触摸面部以及颈部，看是否出现不明原因的肿块。如果有，这提示可能出现了口腔或颌面部肿瘤。
总之，一旦察觉到可能发生了口腔癌，就应立刻就医，以便针对具体病因展开治疗。