掉头发掉得厉害可以从日常护理、饮食调整、就医检查等方面来应对。一般来说，每天掉发超过100根就属于掉发厉害的情况，需要重视起来。
日常护理怎么做
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般35~40℃比较合适。洗发时轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。合理护发： 尽量减少使用电吹风、卷发棒等高温 styling工具，每周使用1~2次护发素，为头发提供营养，增加头发的柔韧性。另外，头发湿的时候比较脆弱，不要强行梳理，可先用宽齿梳轻轻从发梢开始梳理，逐渐梳到发根。
饮食方面怎么调整
保证营养均衡： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以吃100~150克瘦肉或150~200克鱼类，豆类每天吃50~100克左右。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，比如每天吃300~500克蔬菜，200~300克水果，像橙子、菠菜等富含维生素C和铁的食物对头发健康有益。避免不良饮食习惯： 要少吃辛辣、油腻、高糖的食物，这类食物可能会影响头发的生长环境，导致脱发加重。比如油炸食品每周食用最好不超过2次，含糖饮料尽量不喝。
就医检查要注意啥
及时就医时机： 如果掉发情况持续3个月以上，且每天掉发量超过100根，就应该及时去医院皮肤科就诊。有些内分泌疾病、免疫系统疾病等可能会引起脱发，需要通过检查明确病因。检查项目： 医生可能会进行血常规、甲状腺功能、性激素六项等检查。比如血常规可以了解是否有贫血等情况，甲状腺功能检查能排查甲状腺疾病导致的脱发，性激素六项可以查看激素水平是否正常，这些检查有助于找到脱发的根源，从而进行针对性治疗。