量血压是监测身体健康的重要方式，一般建议成年人至少每年测量一次血压。
测量前的准备
环境要求：测量血压时应在安静、温度适宜的环境中进行，避免在嘈杂、过冷或过热的地方测量。状态准备：测量前30分钟内不要吸烟、喝咖啡或浓茶，且要排空膀胱，安静休息5-10分钟后再进行测量。
正确的测量方法
体位要求：测量时应采取坐位，背部靠在椅背上，双脚平放于地面，上臂裸露并与心脏处于同一水平位置。如果是卧位测量，也要使上臂与心脏位置平齐。袖带使用：袖带应平整地缠绕在上臂中部，袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜。
测量频率与注意事项
测量频率：对于健康成年人，建议每年至少测量一次血压；而高血压高危人群，如肥胖者、有家族高血压病史者等，应至少每6个月测量一次血压。对于已确诊高血压的患者，应根据医生建议定期测量，一般家庭自测血压可每天早晚各测一次，每次测2-3遍，取平均值。注意事项：测量时要保持放松，避免说话或移动身体。如果一次测量结果异常，应休息几分钟后再次测量，取多次测量的平均值作为参考。如果多次测量血压都高于正常范围，应及时就医进一步检查诊断。