要让孩子长高，可以从饮食等多方面入手，其中一些食物对孩子长高有帮助。比如富含蛋白质的食物，像鸡蛋，一个鸡蛋大约含有7克左右的优质蛋白质，它是构成人体细胞和组织的重要成分，对孩子生长发育很关键；还有牛奶，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为孩子提供丰富的钙和优质蛋白质，有助于骨骼生长。
富含钙的食物：
奶制品： 牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，孩子每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充不少钙。像奶酪也是，其中钙含量相对较高，而且容易被孩子接受。豆制品： 豆腐就是很好的例子，每100克北豆腐大约含有164毫克的钙，孩子可以经常吃些豆腐做菜，比如豆腐炖鱼，既能补充钙又能补充蛋白质，促进长高。
富含维生素的食物：
新鲜蔬菜： 菠菜富含维生素A、维生素C等多种维生素，每100克菠菜大约含有99毫克的维生素C，它有助于促进骨骼的生长发育。还有胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，对孩子的视力和骨骼发育都有好处，孩子可以每天吃100克左右的胡萝卜。新鲜水果： 橙子富含维生素C，每100克橙子约含有33毫克的维生素C，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨骼的形成有帮助。苹果也不能少，它含有多种维生素和矿物质，孩子每天吃1 - 2个苹果，能为身体补充营养，助力长高。
富含蛋白质的食物：
肉类： 瘦肉是优质蛋白质的重要来源，像牛肉，每100克牛肉大约含有20克左右的蛋白质，孩子适量吃牛肉可以补充蛋白质，促进身体生长。鸡肉也是不错的选择，每100克鸡肉约含有20克蛋白质，孩子经常吃些鸡肉，比如清蒸鸡肉，能为长高提供营养支持。鱼虾类： 鱼肉富含优质蛋白质，而且容易消化吸收，像鲫鱼，每100克鲫鱼大约含有20克蛋白质，孩子多吃些鱼肉，比如鲫鱼豆腐汤，对长高有好处。虾也是富含蛋白质的食物，每100克虾大约含有18克蛋白质，还含有钙等矿物质，孩子可以适当吃虾来帮助长高。