延长性生活时间对于提升夫妻间的生活质量有着重要作用，具体可通过以下方式来实现：改正不良习惯、适当运动、提肛锻炼、戴避孕套、改变体位、保持良好心态。
一、改正不良习惯：
要对不良的生活习惯进行调整，比如吸烟、酗酒、长期熬夜等。吸烟会对身体多个系统造成损害，包括影响性功能；过度饮酒可能导致神经系统功能紊乱，进而影响性生活表现；而经常熬夜会打乱身体的正常节律，使身体机能下降，包括性能力。
二、适当运动：
平时应该进行适度的运动锻炼，像慢跑这种有氧运动可以增强心肺功能，提升身体耐力；散步则能促进血液循环，对维持良好的性状态有帮助。
三、提肛锻炼：
配合呼吸进行提肛动作，(1)这能有效提高大腿内侧以及与生殖器有关的肌肉强度，使性生活时的控制能力增强；(2)有助于改善局部血液循环，对生殖器的健康有益。
四、戴避孕套：
这样可以减少对生殖器的直接刺激，从而延长性生活的持续时间。
五、改变体位：
在性生活中体位发生变化后，(1)可使相关肌肉变得松弛，利于控制射精；(2)能带来不同的感受和体验，增加新鲜感。
六、良好心态：
始终保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，要控制好个人情绪。
如果发现性生活出现异常情况，一定要去正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，切不可延误病情。
总结提示：通过以上这些方法，可以在一定程度上延长性生活时间，进而改善夫妻生活质量，但具体效果因人而异，同时还应关注自身健康状况，如有异常及时就医。