女人来月经时可以适量吃巧克力，一般每天吃10-20克左右不会有明显不良影响。不过需要从不同方面来具体看待：
巧克力对经期的一般影响
缓解情绪方面：巧克力中含有苯乙胺等成分，可能在一定程度上帮助缓解经期女性的紧张、焦虑情绪。但要注意只是可能有轻微作用，不能依赖巧克力来完全调节情绪。提供能量方面：巧克力能为人体提供一定能量，经期女性身体可能相对较疲劳，适量吃点巧克力可以补充一些能量。不过不能吃太多，因为吃多了可能会导致能量摄入过剩。
过量食用的弊端
加重水肿风险：有些巧克力中钠含量较高，经期女性如果过量吃巧克力，可能会加重水钠潴留，导致身体水肿，尤其是本身经期容易水肿的女性更要注意。一般每天吃超过20克可能就会增加水肿风险。影响血糖波动：巧克力中的糖分比较容易被人体吸收，过量食用会使血糖快速升高然后又快速下降，可能引起经期女性血糖不稳定，出现头晕、乏力等不适感觉。比如一次性吃过多块较大的巧克力就可能出现这种情况。
个体差异影响
因人而异的消化情况：不同女性的消化功能不一样，有些女性消化功能较弱，经期吃巧克力可能会引起肠胃不适，如腹胀、腹痛等。而消化功能较好的女性相对能耐受一些。不同体质的反应：对于一些湿热体质的女性，经期吃太多巧克力可能会加重体内湿热情况，出现长痘、舌苔厚腻等问题；而虚寒体质的女性适量吃点可能影响相对小一些，但也不能无节制吃。