月经期经量少可以通过饮食、生活方式调整等方面来改善，一般可以从饮食调理、生活习惯调整、中医调理等方面入手增加经量。比如在饮食上可以适当多吃一些富含蛋白质、铁质等的食物。
饮食方面的调整
富含蛋白质的食物： 像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体重要的组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，对月经量的调节有一定帮助。例如每周可以吃2 - 3次瘦肉，如牛肉、猪肉等，每次适量食用。含铁丰富的食物： 动物肝脏、菠菜等。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能会导致月经量少等情况。可以每周吃1 - 2次动物肝脏，如猪肝，同时可以经常吃菠菜，将菠菜做成菠菜汤等食用。
生活习惯的注意事项
保证充足睡眠： 每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌调节，进而可能影响月经量。比如晚上10点半左右上床睡觉，保证充足的休息。适度运动： 可以选择散步、瑜伽等运动方式。适度运动能促进血液循环，对改善月经量少有帮助。例如每天坚持散步30分钟左右，或者每周进行2 - 3次瑜伽练习。
中医调理相关
中药食材调理： 像当归、红枣等。当归具有补血活血的作用，红枣也有健脾补血的功效。可以用当归煮水喝，或者红枣和桂圆一起煮粥食用。不过中药调理需要在医生的指导下进行，因为每个人的体质不同，适用的中药方剂也不一样。穴位按摩： 可以按摩三阴交等穴位。三阴交穴位于小腿内侧，按摩这个穴位有调节月经的作用。每天可以用手指按揉三阴交穴，每次按揉10 - 15分钟左右，长期坚持可能会对月经量少有一定改善。但如果月经量少是由一些疾病引起的，如多囊卵巢综合征等，单纯靠按摩可能不够，需要及时就医治疗。