心跳快睡不着时，首先可以尝试一些简单的放松方法来缓解。比如深呼吸，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5-10秒，重复10-15次，可能会帮助降低心率，改善睡眠。
调整环境与心态
环境调节： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度控制在20~25℃左右比较适宜，这样的环境有助于放松身心，利于入睡。可以拉上窗帘、使用耳塞等创造良好的睡眠环境。心态调整： 避免过度紧张焦虑，试着进行冥想。找一个舒适的位置坐下或躺下，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次冥想15-20分钟，能让心情平静下来，缓解心跳快的情况。
尝试适度运动
运动时间： 白天可以进行适度的有氧运动，像散步，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60-90步，不过要注意晚上临近睡觉前1-2小时不要剧烈运动，以免让身体处于兴奋状态，加重心跳快。运动强度： 运动强度以微微出汗为宜，比如慢跑，速度不要过快，让自己在运动过程中感觉轻松，这样能促进身体的血液循环和新陈代谢，但又不会因为运动过度而让心跳过度加快影响睡眠。
排查基础疾病
心脏方面： 如果经常出现心跳快睡不着的情况，要考虑是否有心脏疾病，比如心律失常等。建议去医院进行心电图检查，一般心电图检查费用在20-50元左右，通过心电图可以初步判断心脏的节律等情况。如果发现有异常，需要进一步做动态心电图等检查来明确诊断。甲状腺问题： 甲状腺功能亢进也可能导致心跳快，这时候可以检查甲状腺功能，包括甲状腺激素水平等项目，费用大概在200-300元左右，如果甲状腺功能异常，也需要在医生指导下进行相应的治疗来改善心跳快和睡眠问题。