有点厌食可以先从调整饮食入手，比如每天尝试安排5~6餐，少量多次进食，选择一些清淡易消化又富含营养的食物，像小米粥、蒸蛋等。
饮食调整方面
食物选择： 可以多吃些酸甜口味的食物来刺激食欲，比如山楂、橙子等，但要注意适量，不能一次吃太多。选择色彩丰富的菜品，像彩椒炒肉丝，色彩鲜艳能增加视觉上的食欲感。进食方式： 营造轻松的用餐氛围，避免在吃饭时批评指责孩子，让孩子能更愉快地进食。可以定时进餐，比如每隔3~4小时吃一次，让肠胃形成规律的消化节奏。
生活习惯调整
规律作息： 保证充足的睡眠，儿童每天需要10~14小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于促进肠胃蠕动，增加食欲。每天固定时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。适当运动： 每天安排30分钟左右的户外活动，比如散步、跳绳等，运动能促进血液循环，增强孩子的体质，从而增加食欲。但要注意运动后不要马上进食，最好休息15~30分钟再吃饭。
疾病因素排查
口腔问题： 检查口腔是否有龋齿、口腔溃疡等问题，如果有要及时治疗。比如龋齿会导致进食时疼痛，从而影响食欲，发现龋齿要尽早去口腔科补牙。消化系统问题： 如果厌食情况持续超过2周，要考虑是否有消化系统疾病，像胃炎、消化不良等。这时候需要带孩子去医院做相关检查，比如胃镜、腹部B超等，明确病因后进行针对性处理。