一、饮食调整
1.蔬果选择
-梨：梨具有清热降火的功效。梨中含有丰富的水分和维生素等营养成分。对于幼儿来说，可以将梨榨成梨汁饮用，或者煮成梨汤。例如，现代研究表明，梨中的某些成分能够帮助缓解体内的燥热情况，起到一定的降火作用。但要注意选择成熟度合适的梨，且根据幼儿的月龄和咀嚼能力调整食用方式，如较小的幼儿可饮用过滤后的梨汁。
-黄瓜：黄瓜性凉，富含维生素C、膳食纤维等。可以将黄瓜切成小块让幼儿食用，或者做成黄瓜泥。黄瓜中的水分含量高，能够补充幼儿体内因“上火”可能缺失的水分，其膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助幼儿排出体内的毒素，从而起到降火的作用。不过要确保黄瓜的清洁卫生，避免幼儿食用后引起胃肠道不适。
-苦瓜：苦瓜有清热解毒的功效，但苦瓜味道较苦，幼儿可能不太容易接受。可以将苦瓜稍微焯水后，切成细丝，搭配少量的糖进行调味，然后让幼儿少量尝试。现代研究发现，苦瓜中含有苦瓜苷等成分，具有一定的清热降火效果。不过对于年龄较小的幼儿，初次尝试时要注意观察是否有过敏等反应。
2.饮品选择
-金银花水：金银花具有清热解毒的作用。可以用适量的金银花煮水，放凉后给幼儿饮用。金银花中的有效成分能够帮助幼儿缓解因上火引起的一些症状，如咽喉不适等。但要注意金银花水的浓度不宜过高，以免刺激幼儿的胃肠道。一般建议用适量的金银花，如3-5克左右煮水，然后根据幼儿的情况稀释后饮用。对于月龄较小的婴儿，不建议过早饮用金银花水，可先咨询医生意见。
-菊花茶：菊花有清肝降火的功效。可以选择杭白菊等相对温和的菊花品种煮水给幼儿饮用。不过要注意菊花性凉，幼儿饮用时要控制量。一般取少量菊花煮水，待水温合适后给幼儿饮用。对于体质偏寒的幼儿，要谨慎饮用菊花茶，避免引起腹泻等不适。
二、生活护理方面
1.居住环境
-保持室内空气流通，温度适宜，一般室内温度保持在22℃-25℃左右，湿度在50%-60%为宜。适宜的居住环境有助于幼儿身体处于舒适状态，避免因环境过于干燥或闷热导致“上火”症状加重。如果室内空气过于干燥，可以使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
2.穿着适宜
-根据天气情况给幼儿穿着合适的衣物，避免穿得过多或过少。穿得过多容易导致幼儿出汗，汗液蒸发后可能会引起受凉等情况，而穿得过少则可能使幼儿受凉，这些都可能间接导致幼儿“上火”。例如，在春秋季节，要根据气温变化及时为幼儿增减衣物，以幼儿后背温暖、手脚温暖但不出汗为宜。
三、特殊情况注意
如果幼儿“上火”症状较为严重，如出现持续的口腔溃疡、严重的便秘且通过饮食调整等措施无法缓解时，要及时就医，由医生判断是否需要进一步的干预措施，而不是自行盲目使用药物等。同时，对于幼儿的个体差异，如有的幼儿可能对某些食物过敏等情况，在选择降火食物和饮品时要特别注意，避免因不当选择导致幼儿出现过敏等不良反应。