怀孕孕吐厉害是很多孕妇会遇到的情况，一般在怀孕6周左右开始出现，8-10周达到高峰。
缓解孕吐的饮食调整
少量多餐： 可以将一日三餐改为每日5-6餐，每次吃的量少一些。比如上午9点、10点，下午3点、4点，晚上8点、9点各吃一点东西，这样能避免空腹导致的孕吐加重。选择易消化食物： 多吃些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋羹等。小米粥容易消化，还能补充能量，缓解孕吐带来的不适；软面条煮得软烂些，也比较好消化。
缓解孕吐的生活方式调整
保持室内空气流通： 每天开窗通风几次，每次15-30分钟，让新鲜空气进入室内，减少异味等刺激引起的孕吐。比如早上起床后和晚上睡觉前，都打开窗户换换气。适当运动： 孕期可以进行适度的运动，像散步。每天散步20-30分钟，在空气好的地方慢慢走，能促进肠胃蠕动，改善消化功能，一定程度上缓解孕吐。但要注意，运动时不要过于劳累。
缓解孕吐的心理调节
放松心情： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑的情绪。可以通过听舒缓的音乐来放松，比如听一些轻柔的古典音乐，每天听1-2次，每次20-30分钟，帮助舒缓情绪，减轻孕吐。家人多关心： 家人要多陪伴孕妇，给予心理上的支持。家人可以多和孕妇聊天，讲些轻松愉快的事情，让孕妇保持良好的心态，从而缓解孕吐症状。