头发长了毛囊炎需要注意以下方面：
一、调整生活习惯：
1.饮食方面：多数较轻的毛囊炎可通过调整生活习惯恢复，尤其是偶发性的少量头皮内毛囊炎。应保持清淡饮食，避免大量食用辛辣刺激食物。辛辣刺激食物可能会加重头皮炎症反应。
2.作息方面：要保证充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于维持身体正常的新陈代谢和免疫系统功能，对毛囊炎的恢复有益。
3.卫生方面：养成良好的卫生习惯，定期清洁头皮和头发，确保头皮干燥清爽。这样可以减少细菌滋生，防止毛囊炎加重。
二、外用药物：
如果毛囊炎数量较多，调整生活习惯效果不明显时，可考虑外用药物治疗，常用的有3%碘酊、20%鱼石脂软膏、莫匹罗星软膏等。这些药物可以起到消毒、杀菌、消炎的作用，帮助减轻毛囊炎症状。
三、口服药物：
当皮损较大或反复发作、皮损周围伴有蜂窝织炎，或外用药物治疗无效时，可考虑口服药物治疗，常用的有头孢类、大环内酯类等抗生素。具体的治疗和用药需在医生指导下进行，不可自行随意用药，尤其是口服药物，以免引起不良反应或导致耐药。
总之，对于头皮毛囊炎，要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意生活习惯的调整，以促进恢复。