脚后跟长骨刺的原因包括鞋子不合适、长期运动受累、骨关节炎等，需依据具体病因采取相应处理措施。
一、鞋子不合适：若常穿尺码过小或过于狭窄的鞋子，行走时局部组织会因摩擦而出现长骨刺的情况。此时首先要及时更换合适的鞋子，通常无需特殊处理。
二、长期运动受累：长期过度活动会使骨骼出现拉伤，进而可能形成类似骨刺的现象。对此要减少活动量，同时可适当进行局部按摩来缓解。
三、骨关节炎：若脚后跟有损伤且未及时医治，可能诱发骨关节炎，还会导致关节内损伤。可遵医嘱使用美洛昔康片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
此外，还可能与骨质增生等有关，需要尽快前往医院做进一步检查，明确病因后配合医生积极治疗。日常生活中要注意休息，不可进行剧烈运动，以免影响病情康复。
总之，当发现脚后跟长骨刺后，要明确具体病因并采取针对性的措施，同时注重日常保养和休息。