月经期间女性可适量进食生蚝。建议用量：每天约50克（1个左右）。生蚝富含蛋白质、钙、锌等多种营养成分，能够增强身体免疫力。其中钙含量丰富，可为机体补充钙质，对改善骨质疏松症有一定帮助。在月经期间，女性身体可能处于应激状态，锌的摄入对于维持正常生理功能有好处。
一、要注意以下方面：
1.应选择新鲜的生蚝，因为生蚝可能携带细菌和寄生虫，所以必须彻底煮熟。
2.生蚝的胆固醇含量较高，高胆固醇患者应谨慎食用，对海鲜过敏的人同样要慎用。
二、除了生蚝，月经期间女性还可选择其他营养丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果以及全谷类食物等，同时平时要保持充足的水分摄入。
三、若出现痛经、经血流出不畅等症状，建议及时前往医院就诊。
总之，月经期间女性可以适量吃生蚝来补充营养，但要注意相关事项，同时还要注意饮食的多样化，如有不适要及时就医。