碰伤肿了前期宜先冷敷，24小时后再热敷。碰伤后出现肿胀是因局部组织受损或毛细血管破裂。先冷敷可收缩毛细血管，使血液循环速度减慢以止血，还能缓解疼痛。24小时后用热敷促进血液循环助消肿。日常生活中要做好局部保护，避免二次伤害。伤口未结痂或痂未脱落前勿沾水。饮食上忌吃辣椒、辣鸭头等辛辣刺激性食物。
一、碰伤后肿胀的原因：碰伤会导致局部组织受损以及毛细血管破裂，这是引起肿胀的主要原因。
二、前期冷敷的作用：1.可以收缩毛细血管，有效减少血液的渗出。2.能降低血液循环的速度，从而达到止血目的。3.能够在一定程度上减轻伤者的疼痛感。
三、后期热敷的好处：通过热敷能够加快血液循环，有助于促进肿胀的消退。
四、日常保护要点：要精心做好局部的保护工作，防止该部位再次受到伤害。
五、伤口沾水的禁忌：在伤口没有结痂或者痂体没有脱落之前，一定不能让其沾水，以免引发不良后果。
六、饮食的注意事项：饮食方面要避免食用辣椒、辣鸭头等辛辣刺激性的食物，以免影响恢复。
总之，对于碰伤后的处理要掌握正确方法和注意要点，这样才能更好地促进恢复。