怀孕28周背疼可能是以下原因引起的：
1.腹部增大：随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的腹部也会向前隆起，为了保持身体平衡，孕妇的背部肌肉会持续紧张，从而引起背疼。
2.激素变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平会发生变化，这可能会导致关节和韧带松弛，增加背部的压力，引起背疼。
3.体重增加：怀孕期间，孕妇的体重会逐渐增加，这也会给背部带来额外的负担，导致背疼。
4.姿势不良：长时间保持同一姿势，如站立、坐着或弯腰，可能会导致背部肌肉疲劳和紧张，引起背疼。
5.缺乏运动：怀孕期间，孕妇可能会因为身体不适或担心胎儿安全而减少运动，这可能会导致背部肌肉无力，增加背疼的风险。
6.其他原因：如脊柱侧弯、腰椎间盘突出等疾病，也可能导致怀孕28周时背疼。
如果背疼不严重，可以通过以下方法缓解：
1.保持正确的姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，背部挺直；坐着时，腰部尽量靠在椅背上，保持身体正直，避免弯腰或盘腿。
2.适当运动：孕期可以进行一些适合的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强背部肌肉力量，缓解背疼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷背部，每次15-20分钟，可缓解背部肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩背部，可促进血液循环，缓解背疼。
5.睡眠姿势：睡觉时可选择侧卧，在两腿之间和腹部下方垫一个枕头，以减轻背部的压力。
如果背疼严重或持续不缓解，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，孕妇在孕期应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，如有不适及时就医。