颈椎强直的锻炼方法如下：
1.颈部伸展：保持身体正直，慢慢将头向后仰，伸展颈部肌肉，保持5-10秒钟，然后放松。
2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持5-10秒钟，然后换另一侧。
3.颈部侧屈：慢慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持5-10秒钟，然后换另一侧。
4.肩部旋转：双手自然下垂，肩膀放松，慢慢将肩膀向前旋转，伸展肩部肌肉，保持5-10秒钟，然后向后旋转。
5.肩部伸展：双手自然下垂，肩膀放松，慢慢将肩膀向上伸展，伸展肩部肌肉，保持5-10秒钟，然后向下伸展。
6.深呼吸：放松身体，深呼吸，帮助放松颈部和肩部肌肉。
需要注意的是，在进行锻炼时，要保持动作缓慢、轻柔，避免过度用力。如果颈椎强直症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。