来姨妈即来月经，此时的饮食和用药建议如下：
一、补气血的食物
1.红枣：红枣为温性食物，有着良好的补气血功效，还能养血。女性在月经期间适当食用红枣，对身体有益。
2.红糖：红糖具备暖宫作用，且能促进淤血排出。在月经期间，女性适量食用红糖是不错的选择。
3.鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分。女性在月经期间，由于经血排出可能导致体内营养物质流失，适量食用鸡肉可补充所需营养。
二、治痛经的药物
1.八味痛经片：其主要由川牛膝、当归、白芍等多种药材制成。在月经期间若有痛经情况，女性可遵医嘱服用八味痛经片，它具有活血调经、化瘀止痛等功效。
2.归灵痛经宁颗粒：主要包含川芎、炙甘草、红花、当归、香附等多种药材。月经期间出现痛经时，女性可遵医嘱服用归灵痛经宁颗粒，其能起到活血、行气、止痛等作用。
总结：来月经时可根据具体情况选择合适的补气血食物或治痛经药物，以缓解不适症状和保障身体健康。