关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药缓解，此外还可食用羊肉汤等食物，症状严重应去医院，在医生指导下制定合理方案。
一、红糖：
女性痛经期间适当食用红糖，能补充微量元素，有补血补铁作用，还可促进淤血排出，起到调经散寒功效。月经期间适当喝红糖生姜水，可暖宫、缓解痛经。
二、红枣：
痛经女性适当吃红枣可起到健脾养血效果。食用红枣粥、山楂红枣汤等能养血、调经散寒，改善因痛经导致的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：
如逍遥丸、布洛芬缓释胶囊。食补不能缓解痛经时，可先用中成药逍遥丸，痛经特别严重可选择布洛芬缓释胶囊止痛。
此外，羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经有一定作用。若症状严重，应前往医院，由医生指导制定合理方案。
总结：痛经可选择红糖、红枣、止痛药等方式缓解，同时还有一些食物可供选择，严重时要就医制定合适方案。