要判断是否脾胃虚，可从一些表现来初步看。比如脾胃虚的人可能会有消化不良，食量可能较平时减少，大概有10% - 20%的脾胃虚者会出现饭后腹胀明显的情况。
从症状表现判断
食欲不振方面： 脾胃虚的人往往食欲不佳，看到食物没有强烈的进食欲望，而且进食量比正常时减少。比如正常能吃一碗饭的人，脾胃虚时可能只能吃半碗甚至更少。消化功能方面： 消化能力减弱，容易出现腹胀，尤其是吃了稍微多一点或者不好消化的食物后，腹胀感更明显，还可能伴有打嗝、反酸等情况。另外，大便也可能异常，有的脾胃虚者会大便溏稀，不成形，一天可能排便次数增多。
从日常状态判断
精神状态上： 脾胃虚的人可能精神欠佳，容易疲倦，没什么精气神。比如早上起来也感觉身体很乏力，不像正常人那样充满活力。面色表现： 面色可能萎黄，没有光泽，这是因为脾胃功能不好，影响了气血的生成，进而导致面色失养。
从调理方式看
饮食调理： 脾胃虚的人可以适当多吃一些健脾的食物，像山药，它是很好的健脾食材，可以做成山药粥来吃，每周吃2 - 3次。还有南瓜，也有健脾的作用，煮南瓜粥或者清炒南瓜都可以。生活习惯： 要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒，因为脾胃怕寒。每天可以适当进行一些简单的运动，比如散步，每次散步20 - 30分钟，每天1 - 2次，有助于促进脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大。