来月经时不建议喝凉茶，不然可能导致痛经、经血排出不畅、情绪改变等问题，对经期健康不利。具体如下：
一、造成痛经：凉茶属于寒凉食物，经期喝凉茶容易对盆腔血流产生刺激。随着盆腔血管收缩，会显著加重痛经症状，导致经期腰腹部不适感觉更为强烈。
1.盆腔血流受到刺激：凉茶的寒凉特性会对盆腔内的血管产生不良影响。
(1)血管收缩：寒冷刺激可引起血管收缩反应。
(2)血流减少：血管收缩会导致盆腔内的血液供应量减少。
2.痛经症状加重：盆腔血流减少会引发或加重痛经。
(1)子宫缺血缺氧：导致子宫肌肉痉挛，引起疼痛。
(2)疼痛加剧：使原本存在的痛经问题更加严重。
二、经血排出不畅：经期喝凉茶易对腹部造成刺激，甚至会影响盆腔循环，造成经血排出不畅、经期血块增多等情况。
1.腹部受刺激：凉茶可能导致腹部不适。
(1)肠胃不适：引起肠胃功能紊乱。
(2)影响盆腔：间接影响到盆腔的血液循环。
2.盆腔循环受影响：使经血排出受到阻碍。
(1)经血不畅：造成经血流出不顺畅。
(2)血块增加：导致经血凝结成块的现象增多。
三、影响情绪：凉茶中含有一定的茶碱，具有兴奋神经的作用，经期喝凉茶容易使女性情绪发生改变，此外还可能引发头痛、头晕、乏力等不适。
1.茶碱的作用：能兴奋神经系统。
(1)情绪改变：导致情绪变得不稳定等。
(2)其他不适：引发一系列相关的不良反应。
来月经时一定要严格把控饮食，尽量避免食用刺激性食物，多吃富含蛋白质、矿物质等营养成分的食物。