产后三天涨奶是很多新妈妈都会遇到的问题，这可能会导致乳房疼痛、硬块、乳腺炎等问题。以下是一些疏通涨奶的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，这是最有效的方法之一。宝宝的吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁，同时也可以帮助疏通乳腺管。
2.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的根部向乳头方向按摩，可以帮助疏通乳腺管，缓解涨奶。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房疼痛和硬块。
4.使用冷敷：如果乳房红肿、疼痛严重，可以用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以缓解乳房疼痛和肿胀。
5.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳房分泌乳汁，同时也可以避免乳头受伤。
6.避免过度刺激：避免使用刺激性的沐浴露、香皂等清洁乳房，同时也要避免过度按摩乳房。
7.保持良好的心情：产后新妈妈的心情很重要，保持良好的心情可以促进乳汁分泌，缓解涨奶。
需要注意的是，如果涨奶严重，乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的前兆，需要及时就医。同时，如果新妈妈有乳头内陷、乳头短小等问题，也可能会导致哺乳困难，增加涨奶的风险。在这种情况下，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求帮助。