想吐但是吐不出来时，可以先尝试通过调整体位来缓解。比如坐起来或微微前倾，保持上身直立，这样能一定程度减轻想吐却吐不出的不适。
如何通过生活方式缓解
饮食调整： 可以先少量喝些温水，每次10 - 20毫升，分多次饮用，避免一次喝太多刺激胃部。另外，暂时别吃油腻、辛辣、过甜等容易加重恶心感的食物，像油炸鸡腿、辣椒、奶油蛋糕等都要避免。呼吸调节： 慢慢做深呼吸，用鼻子深吸一口气，让腹部膨胀，然后再慢慢从嘴巴呼出，重复几次，有助于放松身体，缓解想吐的感觉。
疾病因素导致时的应对
胃肠型感冒： 如果是胃肠型感冒引起的想吐吐不出来，除了注意休息，还可以在医生指导下使用一些缓解症状的药物。一般病程大概1 - 2周，期间要多补充水分，防止脱水。胆囊炎： 胆囊炎发作时也可能出现想吐但吐不出来的情况，这时要注意低脂肪饮食，每日脂肪摄入控制在20 - 30克左右，同时及时就医，医生可能会根据病情采取相应治疗措施。
药物副作用引起的处理
某些抗生素： 比如阿奇霉素，部分人服用后可能出现想吐但吐不出来的副作用。如果是这种情况，要和医生沟通，看是否能调整用药方案，比如更换其他抗生素或者调整用药时间，尽量在饭后服药来减轻对胃部的刺激。降压药： 像卡托普利等降压药，个别人服用后也可能有胃肠道反应，出现想吐吐不出来的情况，这时候需要让医生评估是否需要调整降压药物。