睡眠不好可以通过食物来辅助安神，比如小米就是不错的选择。小米中富含色氨酸，这种物质能促进大脑分泌血清素，从而帮助放松神经，起到一定的安神助眠作用。一般每天吃100~150克小米煮成的粥，坚持一段时间可能会有效果。
谷物类安神食物
燕麦：燕麦也是富含色氨酸的谷物，它还含有丰富的膳食纤维。每天吃50~100克煮成的燕麦粥，能在补充营养的同时，帮助稳定情绪，利于睡眠。玉米：玉米中含有镁元素，这种元素能调节神经功能。可以每天吃1~2根玉米，煮着吃或者做成玉米粥都可以。
坚果类安神食物
核桃：核桃是常见的安神食物，每天吃3~5个核桃，能起到一定的健脑安神作用。不过，核桃油脂含量较高，不要过量食用。葵花籽：葵花籽中含有维生素B族等营养成分，能调节神经系统。每天吃一小把（约30克左右）葵花籽，有助于放松身心，促进睡眠。
果蔬类安神食物
香蕉：香蕉含有血清素和褪黑素，能帮助放松肌肉，促进睡眠。每天吃1~2根香蕉比较合适。苹果：苹果有一定的安神作用，睡前吃一个苹果，其散发的香味还能缓解紧张情绪。另外，苹果中的某些成分能调节神经系统功能。菠菜：菠菜富含镁元素和维生素B6，能促进大脑合成血清素。可以每天吃100~150克清炒菠菜，或者做成菠菜汤。