睡眠不好可以通过一些食物来辅助安神，比如小米就是不错的选择，每100克小米中色氨酸含量约为202毫克，色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，帮助入眠。
谷物类安神食物
小米： 小米富含色氨酸，它能在人体内转化为5-羟色胺，这种物质可以调节神经兴奋度，起到安神助眠的作用。煮小米粥时，可适当加些红枣，安神效果更佳。燕麦： 燕麦中含有丰富的B族维生素，它们参与神经系统的代谢，有助于维持神经功能稳定，对睡眠有一定的调节作用。可以将燕麦煮成粥，作为晚餐的一部分。
坚果类安神食物
葵花籽： 葵花籽中含有丰富的维生素B3，能起到安定情绪的作用。每天吃一小把葵花籽，有助于放松身心，促进睡眠。核桃： 核桃是常见的健脑安神食物，其中的不饱和脂肪酸等营养成分对脑神经有良好的滋养作用。可以在睡前吃几个核桃，不过不要一次吃太多，以免消化不良。
蔬菜类安神食物
菠菜： 菠菜中含有丰富的镁元素，镁能放松肌肉和神经。睡前可以做个清炒菠菜，不过烹饪时要少油少盐，保证健康。芦笋： 芦笋含有天门冬酰胺等成分，具有镇静作用。可以将芦笋焯水后凉拌，作为帮助睡眠的小菜。
水果类安神食物
香蕉： 香蕉中含有血清素，它能像天然的安眠药一样，放松身体，缓解紧张情绪，促进睡眠。可以在感到睡眠不好时吃一根香蕉。苹果： 苹果的香气有一定的镇静效果，把苹果放在床头，闻着苹果的香味有助于入睡。另外，苹果中的钾元素等也对身体有益。